Hubnutí je v české společnosti enormně populární téma. Není se čemu divit – přibližně 60 % všech Čechů trpí nadváhou či obezitou. Proč nesmíte věřit všem poučkám a „zázračným“ doplňkům, na které v online světě narazíte?
Absolutní chaos na sociálních sítích
Většina z nás získává každodenní informace na sociálních sítích. Toto prostředí je přeplněné ohromným množstvím absolutně neznalých influencerů, kteří vám budou vychvalovat jakýkoliv produkt, za jehož propagaci dostanou zaplaceno. Není žádnou výjimkou, že vám internetový „odborník“ na výživu bude doporučovat například kávu s obsahem drog. Takových nesmyslů najdete na sociálních sítích tisíce. Takto hubnutí nefunguje.
Přesně proto buďte maximálně obezřetní a nevěřte celebritám ani influencerům. To, že je někdo dobrý herec, modelka nebo třeba kulturista, neznamená, že se vyzná ve stravě a lidském zdraví. A to ani v případě, kdy na svých fotkách a videích vypadají perfektně. Mnoho influencerů například tvrdí, že konzumují pouze maso. Mimo objektivy samozřejmě jedí naprosto normálně. I kdyby jednomu člověku taková zvláštní dieta fungovala, jinému nemusí. Každý máme jedinečnou genetiku a jiné potřeby.
Zdravé hubnutí netrvá pár týdnů
Pojďme se podívat na jeden ze základních znaků, díky nimž bezpečně rozeznáte podvod. Hubnutí několika desítek kilogramů netrvá pár týdnů, a dokonce ani měsíců. Pokud vám tedy nějaký influencer či e-shop nabízí „zázračnou“ pilulku, prášek, kávu, bonbony, džus nebo dietu, po nichž máte zhubnout desítky kilogramů měsíčně (případně kilogramy týdně) – dejte ruce pryč. V lepším případě byste přišli o své peníze a koupili si placebo. V tom horším si můžete klidně zdevastovat své zdraví a do konce života řešit vážné potíže!
Zdravé hubnutí vede skrz inteligentní úpravu jídelníčku a vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny. Žádné drastické hladovění. Také vede skrz pravidelný pohyb. Nikdo neříká, že musíte dřít každý den až do omdlení. Mnoha lidem pomůže i obyčejná chůze či lehký běh. Ve všech případech se bavíme o dlouhodobém procesu, který musíte dodržovat léta. Jedině tak dosáhnete kýžené hmotnosti, a navíc si ji udržíte. Jedině tak si nezničíte zdraví a nebudete muset řešit neustálý jo-jo efekt.
Kde získat ověřené informace o hubnutí?
Tím se dostáváme k tomu nejdůležitějšímu – kde vyhledat vědecky podložené a fungující tipy o hubnutí? V tomto ohledu se místo influencerů zaměřte spíše na vystudované odborníky s praxí. Mezi nejuznávanější specialisty na téma hubnutí a zdraví se řadí třeba tým Lukáše Roubíka (možná ho znáte z první série seriálu Tlouštíci) a Miloslava Šindeláře. Tito dva odborníci založili Institut moderní výživy a již několik let jezdí po celé České republice a pořádají vzdělávací semináře pro laiky, sportovce i doktory. Dokonce bojují s podvodnými influencery a varují lidi před nebezpečnými produkty. V posledních letech vyhráli několik soudních sporů, díky nimž zajistili stažení nesmyslných doplňků z trhu.
A právě tito dva specialisté vydali knihu Moderní hubnutí. Jedná se o nejobsáhlejší publikaci k tomuto tématu v Čechách. Najdete v ní tipy, jak se nenachytat na podvodné praktiky, přečtete si základní informace ke zdravému hubnutí, prohlédnete si názorné grafy a zjistíte, jakým způsobem si sestavit udržitelný jídelníček. Celá kniha je protkána řadou ilustrací a tabulek, stejně jako stovkami zdrojů. Chcete zdravě a natrvalo zhubnout? V tom případě si rozklikněte webové stránky e-shopu Ronnie CZ pod vloženými odkazy. Ihned si můžete prohlédnout knihu Moderní hubnutí.
Tip redakce: Jste to, co jíte ! Zdravé recepty a další inspiraci naleznete na kreativnerecepty.sk
