Ke svému fungování potřebuje naše tělo mnoho různých doplňků, minerálů a vitamínů, zkrátka prvků, které se na první pohled zdají nedůležité, ale dlouho bychom bez nich žít nedokázali. Patří mezi ně i omega 3 mastné kyseliny.
Důležité pro zdraví
Základem dlouhého a zdravého života je dostatečně pestrá a vyvážená strava. Obsahovat by měla ovoce, zeleninu, správný poměr mezi tuky, bílkovinami a sacharidy a také dostatek živin, které si naše tělo neumí samo vyrobit, jako jsou právě omega 3 mastné kyseliny. Ty mají pozitivní vliv na imunitní systém a každou buňku v těle, bez nich nefunguje membrána buněk tak jak má, což vede k jejich zhoršenému fungování. Pravidelná konzumace omega 3 také pomáhá předcházet infarktu a mozkové mrtvici, snižuje cholesterol, přispívá ke správnému fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje při posilování budování svalové hmoty, působí na regeneraci svalů a má protizánětlivé účinky. V těhotenství pak přispívá omega 3 ke správnému vývoji mozku u dětí a má také příznivý vliv na vývoj jejich zraku.
Pohodlné užívání
V potravě najdeme omega 3 mastné kyseliny především v rybách, které jsou jejich nejlepším přírodním zdrojem, a dále ve vejcích a vlašských ořeších. Za optimální dávku je považováno kolem 500 až 1000 miligramů denně, což ale většinou jen ze stravy nejsme schopni svému tělu dodat, a proto bychom měli užívat také výživové doplňky. Naši rodiče nebo prarodiče si ještě budou pamatovat povinnou konzumaci rybího tuku ve školách, kdy žáci stáli ve frontě. Chuť rybího tuku nebyla nijak valná, dnes jsou naštěstí doplňky stravy, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, mnohem chutnější a jejich užívání je pohodlné a snadné. Velice oblíbené jsou třeba ty od firmy Zinzino.
Omega 3 mastné kyseliny jsou pro náš organismus velmi důležité ze zdravotního hlediska. Jejich užívání ale pomáhá také se zlepšením učení, paměti nebo soustředění. Jsou tak vhodným doplňkem nejen pro dospělé, ale i děti.
