Podzimní sezóna přináší chladnější počasí, kratší dny a někdy i déšť či vítr. Pro mnohé běžce to může znamenat výzvu k udržení pravidelného tréninkového režimu. Naštěstí tu jsou běhací pásy poskytující skvělou alternativu k běhu v terénu. V tomto článku se podíváme na výhody běhání na pásu na podzim a na to, jak co nejlépe tuto skvělou cvičební pomůcku využít.
Tělesný pohyb je pro tělo důležitý, o tom žádná. Poslední vědecké výzkumy ale ukazují, že nečinnost dokonce tělo ohrožuje. Fyzická aktivita je totiž stejně jako spánek a jídlo přirozenou součástí lidského života. Všimněte si, jak malé děti rády běhají. Pokud však jde o dospělé, je třeba konstatovat, že chuť ke zdravému tělesnému pohybu v důsledku sedavého zaměstnání či snadno dostupné dopravy či sledování televize postupně slábne.
Hýbejte se!
Proto je nezbytné se tělesnému pohybu plánovitě věnovat. Zkrátka si ho zapsat do diáře stejně jako schůzku s obchodním partnerem. Co se stane, když se tak nestane? Tělo začne chátrat. Zvedat se začne krevní tlak i hladina cholesterolu. Dolů naopak půjde naše psychické rozpoložení a nálada. Tu totiž cvičení a pohyb obecně vlivem působení hormonů zlepšují. Dobrá kondice rovněž uvolňuje nastřádané napětí a stres.
Jaký pohyb je nejlepší?
Ten, který vám bude vyhovovat a především vás bude bavit. Obecně jsou na kondici vhodné aerobní sporty. Jízda na kole, rychlá chůze, plavání a samozřejmě v úvodu tohoto článku zmíněný běh. V létě vyrazte ven a na podzim a v zimě běhejte na běhacím pásu, čímž se dostáváme k hlavnímu tématu tohoto článku. Věřte, že investice do tohoto cvičebního přístroje se vám vyplatí. Udrží vás v kondici po celý rok nezávisle na počasí. Běhat zkrátka budete moci, i když se venku budou čerti ženit. A co víc – nebudete se moci vymlouvat, že si nemůžete jít zaběhat, protože venku prší. A na základě jakých parametrů běhací pás vybrat?
Motorový a manuální
Na trhu najdete různé běhací pásy. Jejich hlavní rozdělení je na stroje motorové a manuální neboli bezmotorové. Motorový běhací pásje poháněn motorem, u manuálního běhacího pásu je vše na samotném běžci, který jej pohání vahou vlastního těla. Dražší jsou samozřejmě běhací pásy motorové. Jsou ale také sofistikovanější, disponují přehledným displejem a spoustou přednastavených programů (rychlá chůze, spalování, sprint, běh do kopce atd.). K tomu umožňují měření tepové frekvence. Ta je při běhu nesmírně důležité. Ke spalování totiž dochází až po dovršení určité tepové frekvence. Dražší modely rovněž umožňují sledování videí.
Rychlost a výkon
Běhací pás je vhodné vybírat na základě několika parametrů. Těmi hlavními jsou jeho výkon, nosnost, stupeň stoupání, maximální dosažitelná rychlost a jeho programová nabídka. Maximální dosažitelná rychlost je závislá na výkonu daného přístroje. Zatímco začátečníkovi bude vyhovovat stroj s malým výkonem, profesionální běžec, ne-li sprinter by se však už měl poohlédnout po nějakém výkonnějším modelu. Na nejvýkonnějším běhacím pásu je možné běhat až šestnáctikilometrovou rychlostí.
Rozměry běžecké plochy
V potaz je nutné vzít i výšku běžce. Čím delší nohy má, tím prostornější by měla být i běžecká plocha, tedy dostatečně dlouhá i široká. Zajímat byste se měli i o funkce daného modelu, které vám mohou dopomoci k lepším výkonům. Velké oblibě se mezi uživateli těší především intervalové tréninky, spalovací, HIIT a již zmínění měření tepové frekvence. V tomto ohledu záleží na vašem rozpočtu.
Za kolik?
Čím více peněz do svého běhacího pásu investujete, tím více muziky od něj budete moci očekávat. Například na e-shopu ronnie.cz nejlevnější běhací pás stojí necelých 19 tisíc korun. Z opačné strany cenového spektra pak jmenujme model o sto tisíc korun dražší ten už je však vhodný spíše do fitka. Doma si určitě vystačíte s cenově dostupnějším modelem. Tak, ať se vám daří! A hlavně, ať vás běhání neomrzí!
